ロコモシンドロームって知っていますか
ロコモシンドロームとは、
骨や関節、筋肉といった体を動かす「運動器」だそうです。
これがうまく動かすことができない、
しまいには動かすことができなくなる（ロコモシンドローム：
通称ロコモ）ことを言います。
高齢化が急速に進んでいる中、
いつまでも自分の足で歩き続けられるように、
と予防や啓発を活発に進めています。
ロコモは、メタリックシンドローム（内臓脂肪症候群）にならって
定義されました。
「メタボ」と言えば病的な状態をさすのと同じ発想からきていて
略して「ロコモ」と言っています。
だいぶ聞きなれてきましたが、
まだまだ認知度は低いようです。
これを定義したのは「整形外科の医師で作る日本整形外科学会」の
提唱で始まったようです。
その考え方は、
心身ともに自立した状態での生存期間、健康寿命を延ばすことが目標」
だそうです。
要は、身の回りのことは自分でできて
健康的な生活ができるようにすることですね。
介護が社会問題ですので、
「介護が必要になる主な原因」は、
骨折や転倒、関節の病気、せきずい損傷を合わせた運動器の障害が
２５％となっています。
これは脳卒中や認知症を上回っているから驚きです。
ですから、「ロコモ」の帽子が重要だと言われるゆえんです。
「ロコモ」の背景にあるのは、
加齢による筋力やバランス能力の低下、ほねがすかすかになる
骨粗しょう症や腰、ひざなど様々な病気によるところです。
年れいにとともに、一つでも悪くなると日常の活動量が減り、
他も悪化する悪循環になりやすいと言われています。
「ロコモ」予備軍は国内に４７００万人いるものと推定されています。
「ロコモ」はとうりょ、お年寄りをターゲットにしていたようですが、
若い世代にも啓発を広げています。
骨や筋肉のピークは２０～３０代なので
そのころから運動や適切な食事をし、
丈夫な運動器を維持して行くようにしておかないと
大変なことになります。
ロコモ度を測定する方法の一つを紹介します。
４０～６０代の人なら、
４０ｃｍの台から片足で立ち上がれれば、年齢相応の脚力が
あるとされています。
私は、「ロコモ」度を下げないために
ウオーキングを毎日続けています。
あまり悲壮的にウオーキングをするのではなく
楽しくやるために、しかも長く続けていくために
自分の楽しみながらウオーキングをするのがコツです。
私は、ウオーキングを兼ねた「撮り歩き」をしています。
毎日スマホを持って花の「撮り歩き」をしています。
ゆったりのんびり「撮り歩き」でロコモシンドロームを鍛えよう。
