ダイエットウォーキングの基本は外に出て陽の光を浴びて、
３０分～４０分程度のウォーキングをするだけです。
でも、その通りできない場合は、室内で踏み台や階段の上り下りを
午前中１５分、午後１５分程度やるのも良いですね。
そして、週末には朝ウォーキングダイエットを組み入れてリフレッシュします。
外に出て、陽の光をあびることに意義があります。
思いっきりリフレッシュしましょう。
ジンワリと汗をかいた後は
ゆっくりお風呂に入ってバスタイムを楽しみましょう。
お風呂に浸かってのんびり、ゆったりすることで
気分も爽快になって、フィジカルも、メンタルもリラックスできます。
寒い時期のウォーキングですと
身体を温めることで血行も良くなり
活動的になってパフォーマンスが上がります。
日光浴、有酸素運動、リラックス、気分転換など
とても良い効果が期待されます。
ダイエットウォーキングを始めましょう！
