こんにちは！恵（ケイ）です！
このサイトは
私がただ漠然と
ダイエットウォーキングに取り組んで来て
うまく行かなかったけど、
それでもあきらめずにやって来た中から、
＂ず～っと続けて行けるようになる”には、
どうすれば良いかを見つけ出した方法です。
ご紹介しますね。
この方法をこれからダイエットウォーキングを
やってみようかな～っと思っている人や
一度はやってみたけど上手くいかなくて、
でも、もう一度やってみようと考えている人に
お役にたてればいいかな～っと思っています。
ダイエットウォーキング秘密の仕掛
ダイエットウォーキングは、秘密の仕掛けをしておくって知ってますか?
・ダイエットウォーキングの秘密の仕掛
ダイエットはウエストがきつく感じたら始めるもの？
少しお腹周りが気になったら、
簡単で手軽な「ダイエットウォーキング」を
始めるのがおすすめです。
歩くだけで効果的ですが、
「簡単だからこそ」失敗しやすい落とし穴があります。
そのため、
正しいやり方を理解してから始めることで、
楽しく続けられ、人生も豊かになります。
このブログでは、
成功するコツや具体的な方法を
紹介していますので、
参考にして実践してください。
＊詳しくはここをクリックしてみてください。
・楽しみながらダイエットウォーキングでカロリー消費、スリムに！
食生活の見直しとダイエットの反省
若い頃の食欲任せの食生活が、
現在の体型の悩みにつながっていることを
反省しています。
スリムな体型への憧れを胸に、
楽しく続けられる「ダイエットウォーキング」の
習慣を取り入れることを提案しています。
食生活の改善と運動の両立が鍵です。
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ウォーキングダイエットが続かない理由と対策
ウォーキングダイエットを途中でやめてしまう主な理由は、
「雨だから」「暑いから」「寒いから」など、
6つの言い訳が原因です。
これらを正当化してやらなくなるのは
よくあることですが、
事前に準備を整えれば克服できます。
例えば、雨の日には明るい色の
レインウエアを用意して気分を上げたり、
環境に応じた工夫をすることが大切です。
このような準備があれば、
どんな状況でも楽しく
続けられるウォーキングが可能です。
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初めてのウォーキングの始め方と楽しみ方
初めてのウォーキングは、
スポーツソックスとスニーカーを履き、
寒暖対策をして、自宅近くを
10～15分歩くことから始めましょう。
時計やスマホ、小銭を持参し、
歩いた時間を確認しながら、
途中で引き返すプランを立てると安心です。
住宅街を歩いていると、
表札や家並みに興味を持つなど、
新たな発見も楽しめます。
無理なく続けられる距離や時間で、
ウォーキングを習慣化することが大切です。
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ダイエットに効くツボ「合谷（ゴウコク）」の紹介
ダイエットに効くツボとして
「合谷（ゴウコク）」があり、手
の親指と人差し指の交わる部分にあります。
このツボは、
精神安定や便秘改善などの効果があるだけでなく、
基礎代謝をアップし、食欲を抑え、
カロリー消費を増やすのにも役立ちます。
服の上から簡単に押せるため、
家事や仕事中、テレビを見ながらでも
手軽に試せます。
自分に合った方法で取り入れ、
気分転換やダイエットに
役立てることをおすすめします。
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ダイエットウォーキングの効果的なやり方
ダイエットウォーキングは、運動ですので豆乳で水分を補給して、効果をたかめるのも良いですね。運動後の水分補給は実践した人だけが味わえる素晴らしい特権ですね。
◎とりあえずダイエットウォーキングをやってみる
◎稀にはウォーキングダイエットなじまない人もいます
◎ダイエットウォーキングいつやるの？
◎ダイエットウォーキングでの汗のかき方
◎楽しいダイエットウォーキング、成功するダイエットウォーキング
◎「ダイエットウォーキングもやり方しだい！」
◎基本は陽の光を浴びてじんわり汗をかくウォーキングをする。
ウォーキングダイエットの楽しいアイテムたち
ウォーキングダイエットは、楽しむダイエットです。楽しさが増すアイテムを選びましょう！
◆明るいカラーのウォーキングシューズ
◆ウォーキングシューズかスニーカーか？
◆四季を通じてダイエットウォーキングを楽しむ方法
ダイエットウォーキングの は・な・し
ダイエットウォーキングにまつわる、知って得をするあれこれ。
ウォーキングはただ歩けば良いと思われていますが
そうではありません。
正しい理解と実践が成果になって現れてきますよ。
◎ウォーキングの話
◎ウォーキングで効果がでる速さ
◎効果が出ないウォーキングの正体
◎ダイエットウォーキングで正しい歩き方？
◎ダイエットウォーキングですぐに疲れる人
◎ダイエットウォーキングで真っすぐ歩く？
◎ダイエットウォーキングとウォーキングの違い
◎ダイエットウォーキングはどこでやるの？
◎ダイエットウォーキングのコースの見つけ方
◎ダイエットウォーキングを季節でコースに変化を
◎ダイエットウォーキングの変化形
◎ダイエットウォーキングの成果を目で見ましょう
