ダイエットウォーキングは、基本的には
普段歩く速さより少し速く歩くぐらいの速さで歩きましょう。
ウォーキングを始めて３０～４０分で少し汗ばむくらいの速さで
歩くように心がけると良いですよ。
何回かやってみると自分の歩く速度と
汗ばむ程度が分かって来ますので。
この時の歩く歩幅は、普段の急ぎ足とは違って大きくしましょう。
普段の急ぎ足は歩幅は小さく気持も早やっていますが
ダイエットウォーキングは歩幅は大きく
かかとから着地するような歩き方です。
ですから、少し運動量は多くなります。
そうすることで体の内部の脂肪を燃やしてエネルギーを消費して
汗ばむようになります。
これが効果が出る歩き方です。
