ウォーキングがダイエットとして効果があるのは
有酸素運動であることからなのです。
でも、すぐに効果を期待したいと言って、
負荷のかけた急ぎ歩きのウォーキングや、
ウォーキング途中での過負荷を掛けた
ランニングなどを取り入れることです。
このようなことは「有酸素運動」ではなく、
血液中の酸素が脂肪を燃焼しない「無酸素運動」となって、
ダイエットになりません。
効果を期待したのであれば薦めするのはこれ！
「有酸素運動」です。
「有酸素運動」とは、身体全体にうっすらと汗をかく程度の運動です。
この運動が体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを消費してくれて
それが、「丁度よい汗」をかく程度なのですよ。
これを忘れないでね。
つまり少し「早歩きのウォーキング」が
ダイエットウォーキングなのです。
これとは逆に、ダラダラと散歩のような
ゆっくりすぎるとダイエットになりません。
これをお忘れなくね。
