一般的には３０分～４０分程度のウォーキングを
週５日程度適切に行えばとても良い結果になります。
もし、毎日必要な時間が取れない人には、
室内やオフイス内の移動に意識をして用を足すようにすることも
とても有効です。
この場合は土日等で一般的な屋外のウォーキングを
６０分程度を行うようにすると良いですね。
それも無理と言われる方は、
お買い物の時に３０分程度のウォーキングを取り入れることや、
通勤時間中の３０分をウォーキングに当てたりすることで、
ダイエットウォーキングが実現できてしまいますよ。
ウォーキングで気持もリフレッシュできて、
前向きな考えができるようになれて、
活動的で積極的な動きに結びつけることができますよ！
健康的で良い循環になると
生活が明るくなってきます。
やり方を工夫してみてください。
