ウォーキングの医学的効用の証明
1.血圧を下げる。
2.消化等排泄を助ける。
3.関節の柔軟性を高める。
4.姿勢をよくする。
5.ダイエットに効果がある。
6.心肺機能を高める。
7.体全体の血液の循環をよくする。
8.便通がよくなって、便秘が解消される。
9.よく眠れるようになる。
10.体の老化を防ぐ。
11.精神的緊張を和らげる。
12.想像力を高めることが出来る。
と言われています。
私のダイエットウォーキングの実践的体験から言いますと、
一番顕著に表れたのは、
「7.体全体の血液の循環をよくする。」です。
体温が上がり、朝活でも直ぐ行動に移れて、
前向きな気持ちになって頭の回転が早くなります。
次に、
「5.ダイエットに効果がある。」で、
２～３ケ月で、５Ｋｇは減量できました。
スラックスのベルトの穴が
１つ上がってウエストが軽い感じになりました。
その次に、
「11.精神的緊張を和らげる。」で、
フィジカルな面の改善がメンタルな改善につながってきたと実感できました。
その他は、ウォーキングを継続していることで
結果的に１から１２の全部の事が当てはまるように感じます。
ですから貴女に
ウォーキングダイエットをお薦めします！！
