ダイエットウォーキングもやり方しだい!

一般的には30分~40分程度のウォーキングを
週5日程度適切に行えばとても良い結果になります。

もし、毎日必要な時間が取れない人には、
室内やオフイス内の移動に意識をして用を足すようにすることも
とても有効です。

この場合は土日等で一般的な屋外のウォーキングを
60分程度を行うようにすると良いですね。

それも無理と言われる方は、
お買い物の時に30分程度のウォーキングを取り入れることや、
通勤時間中の30分をウォーキングに当てたりすることで、
ダイエットウォーキングが実現できてしまいますよ。

ウォーキングで気持もリフレッシュできて、
前向きな考えができるようになれて、
活動的で積極的な動きに結びつけることができますよ!

健康的で良い循環になると
生活が明るくなってきます。

やり方を工夫してみてください。


タイトルとURLをコピーしました