高倉健さんもやっていた、ウォーキング。「メタボ」予防と改善に。

ウオーキング効果 ⇒張り合いのある健康生活 ⇒明るい大人の健康生活。

ウオーキングで、認知症、うつ、ストレス、メタボ、肥満、高血圧などに効果がありす。
最近、息切れがする、
お腹がでて来た、
ズボンの「ベルトの穴」を通しにくくなった、
スカートがきつく感じる等々。

 

何とかしなければと思っていても
ど~にも止まらない~。
困っちゃうな~。
なんて感じていませんか。

 

そんなように感じていたら
あまり考えたくはありませんが
とても危険な予兆を示している場合があります。

 

「メタボ」は、簡単に言えば
内臓に脂肪が蓄積した状態の「内臓脂肪型肥満」に
加えて、
「血糖値」が高い、血圧が高い、血中脂質が高い値を示すなどの
症状がある場合を言います。

 

これらの数値が2つ以上異常値がある場合は
動脈硬化を進行させ、
放置しておくと脳卒中や
「心筋梗塞」などの命に係わる病気につながることが分かっています。
そもそもメタボのきっかけは
「内臓脂肪」がたまることです。

 

内臓脂肪がたまるのは
遺伝子や体質にもよりますが
不健康な生活習慣がなによりも大きく影響しています。

 

一番は、
「運動不足」や
食生活の乱れや
喫煙や
「ストレス」の解消ができなくてたまってしまったりなどです。

 

不健康な生活をなが~く続けていると
次第に内臓脂肪がたまって来て
「メタボ」になると言われています。

 

私も一時期
「運動不足」や
ファーストフードだけしかとれないほどの食生活が乱れ
強いプレッシャーがかかって「ストレス」がたまってしまった時がありました。

 

危ういところまで行きました。

 

これを打破するには
運動不足の解消です。
内臓脂肪をへらすには
なんて立って
「ウオーキング」です。

 

ゆったりのんびりと「ウオーキング」を始めましょう
「60歳から始めるゆったりのんびり撮り歩き」は
適度な運動に加え、ストレス発散ができます。

 

さらに、運動することで汗をかき
シャワーや入浴することでリフレッシュできます。

 

加えて、健康的な食欲がでて
美味しく食事をとれます。

 

これを毎日の習慣にしましょう。
あの高倉健さんもやっていたウオーキング。
(ぽっぽや:鉄道員のロケ地は私の第二の故郷です。南富良野 幾寅)

 

ウオーキングも
徐々に距離を伸ばしたり
速度を上げて歩いたり
階段の上り下りを加えたりして、
身体に負荷をかけて行けば
引き締まった体を手にすることができます。。

 

もうこのような域に達すると
「メタボ」ともお別れです。
良い循環に入った生活には
自然と笑いが生まれます。

 

そして、「撮り歩き」をすると毎日のブログのネタに困りません。
ですから、ブログが毎日書けるようになります。
記事の書き方も分かるようになり、どんどんうまくなっていきます。

 

さらに、健康を維持するためには、いつも頭を使うことです。

 

私はこれをやっています。人生を失敗しないために。


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