ウオーキング効果 ⇒張り合いのある健康生活 ⇒明るい大人の健康生活。
ウオーキングで、認知症、うつ、ストレス、メタボ、肥満、高血圧などに効果がありす。
最近、息切れがする、
お腹がでて来た、
ズボンの「ベルトの穴」を通しにくくなった、
スカートがきつく感じる等々。
何とかしなければと思っていても
ど～にも止まらない～。
困っちゃうな～。
なんて感じていませんか。
そんなように感じていたら
あまり考えたくはありませんが
とても危険な予兆を示している場合があります。
「メタボ」は、簡単に言えば
内臓に脂肪が蓄積した状態の「内臓脂肪型肥満」に
加えて、
「血糖値」が高い、血圧が高い、血中脂質が高い値を示すなどの
症状がある場合を言います。
これらの数値が２つ以上異常値がある場合は
動脈硬化を進行させ、
放置しておくと脳卒中や
「心筋梗塞」などの命に係わる病気につながることが分かっています。
そもそもメタボのきっかけは
「内臓脂肪」がたまることです。
内臓脂肪がたまるのは
遺伝子や体質にもよりますが
不健康な生活習慣がなによりも大きく影響しています。
一番は、
「運動不足」や
食生活の乱れや
喫煙や
「ストレス」の解消ができなくてたまってしまったりなどです。
不健康な生活をなが～く続けていると
次第に内臓脂肪がたまって来て
「メタボ」になると言われています。
私も一時期
「運動不足」や
ファーストフードだけしかとれないほどの食生活が乱れ
強いプレッシャーがかかって「ストレス」がたまってしまった時がありました。
危ういところまで行きました。
これを打破するには
運動不足の解消です。
内臓脂肪をへらすには
なんて立って
「ウオーキング」です。
ゆったりのんびりと「ウオーキング」を始めましょう
「６０歳から始めるゆったりのんびり撮り歩き」は
適度な運動に加え、ストレス発散ができます。
さらに、運動することで汗をかき
シャワーや入浴することでリフレッシュできます。
加えて、健康的な食欲がでて
美味しく食事をとれます。
これを毎日の習慣にしましょう。
あの高倉健さんもやっていたウオーキング。
（ぽっぽや：鉄道員のロケ地は私の第二の故郷です。南富良野 幾寅）
ウオーキングも
徐々に距離を伸ばしたり
速度を上げて歩いたり
階段の上り下りを加えたりして、
身体に負荷をかけて行けば
引き締まった体を手にすることができます。。
もうこのような域に達すると
「メタボ」ともお別れです。
良い循環に入った生活には
自然と笑いが生まれます。
そして、「撮り歩き」をすると毎日のブログのネタに困りません。
ですから、ブログが毎日書けるようになります。
記事の書き方も分かるようになり、どんどんうまくなっていきます。
さらに、健康を維持するためには、いつも頭を使うことです。
私はこれをやっています。人生を失敗しないために。
