肥満、高血糖、糖尿病等、生活習慣病予防に強い味方。
ダイエットと食事併用したウオーキングダイエットの成功方法です。
ゆるジョグウオークです。
食生活が偏っていませんか！
油断をすると「骨粗しょう症」は
２０歳代でもおきますよ。
骨の中は、
網の目のように張り巡らされた組織によって
ある程度の衝撃に耐えられるようになっています。
ところが
「骨粗しょう症」のかたは、
骨の中の組織が荒く
スカスカの状態になっていて
チョット転んだり
手をついた衝撃でさえも骨が折れてしまいます。
今の子供にも当てはまる子がいると言われ
食生活の改善と日光浴をすることが求められます。
そこで、ゆるジョグウオーク。
人生８０年が当たり前になって
超高齢化社会に突入している現在
さまざまな問題がある中で
「骨粗しょう症」があります。
骨密度が低下した状態の「骨粗しょう症」は
もっとも多いのが女性ホルモンの減少です。
骨密度の変化を年代層で見ると
・３０代の男女では、骨密度が最も高くその後は徐々に低下します。
・女性は５０歳代に入ると閉経の前後に急激に低下し、「骨粗しょう症」のリスクが高くなりす。
・男性は女性ほど極端に低下は見られませんが、６０歳代後半の女性は「骨粗しょう症」のリスクは高まります。
これらの改善をするには、
食生活の改善、
特にカルシュウムを摂るようにと
日光浴をしながら、ゆるジョグウオークをすると効果的です。
私は、朝のウオーキングです。
日の出を楽しみながら
「ゆったりのんびり撮り歩き」です。
その「日の出を取りながら」
ウオーキングをしています。
その楽しみながら撮った一枚があります。
今日の感動の一枚です。
「撮り歩き」をすると毎日のブログのネタに困りません。
ですから、ブログが毎日書けるようになります。
さらに、健康を維持するためには、いつも頭を使うことです。
昔から気力・体力・知力などと言いますように、
最初
気力が来ます。
でも、最初は体力のような気がします。
体力がついてくると気力が増して
イキイキして来るように感じるからです。
もちろん
いくら体力があっても
ヤル気が起きな言うこともあるのは事実ですが。
たぶん前向きに生きている人ほど
気力が先きだと言うかもしれません。
私は体力を使う運動をしていたことから
気力の前に体力がさきのように思っている
ところがあるのかもしれません。
少しハードな仕事をこなしてると
体力が落ちてきたことを実感して
少し意識して体力を維持するようにしています。
それにしてもやはり
仕事で不規則な食事のとり方をしていると
毎日のウォーキングが本当に大事だと感じます。
あなたもウォーキングをしながらダイエットをしませんか！
