肥満、高血糖、糖尿病等、生活習慣病予防に強い味方。
ダイエットと食事併用したウオーキングダイエットの成功方法です。
ゆるジョグウオークです。ウオーキングでゆる～い筋トレができます。
現代社会にはあまりにも
「ストレス」が多すぎて
疲れていませんか？
私たちの回りには
沢山の「ストレス」が存在します。
職場や過程で起こる
様々な出来事
「人間関係」から起こる複雑な感情
過剰な光や音
こうしたことに心が刺激されて
「ストレス」が生じます。
この結果心身の不調へと
繋がっていきます。
人間の体は
「交感神経」、つまり緊張状態にあるときの神経と
「副交感神経」、つまり「リラックス」した時の神経とで
うまくバランスが取れています
有なれば
心が緊張している状態の時には交感神経が支配し
心が「リラックス」している時は副交感神経が支配しています。
このストレスを緩和するには
大切なことがあります。
適度な運動と休息です。
「ストレス」を感じた時には
また、慢性的なストレスを感じている時は
自然の中を、森や森林の中を歩きましょう。
特に自然の中にあっては
ゆったりとのんびりと
花を眺め
木々の姿を見入って
風雪に耐えてたっている木々のことを思いやり
静かな時の流れに思いを馳せるのも良いでしょう。
森の中を歩くと
小鳥たちのさえずりも聞こえてきます。
姿かたちが見えなくても
想像してみてください。
身体の小さい小鳥は
ピーピーと小さいけど
一生懸命さえずります。
少し大きい鳥は
比較的太い声で
力強くさえずります。
声の太さなどからでも
鳴いているとりの大きさも
ある程度わかります。
もし興味を持ったら
図鑑などで鳴き声から鳥の名前を当ててみましょう。
もし、
森や山に分け入ることが苦手な人は
書店やウインドウショッピングでも構いません。
人によっては
騒音の中が一番リラックスできると言って
パチンコに行く？
人もいます。
一方で
家にいて
音楽を聴くことでリラックスできる
という人もいますので、
自分が一番リラックスできる場所を見つけて
ぶらぶらと歩くことも良いでしょう。
その結果
情調が安定してリラックス状態が作れます。
これは人さまざまです。
一概に言えません。
私はやっぱり
早朝の「ウオーキング」です。
約１時間かけて
「ゆったりのんびり撮り歩き」です。
好きなカメラを持って
毎日、日替わりで起きている自然を相手に
パチリパチリと「撮り歩き」をしています。
そこで、今日の一枚がきまります。
あまり人に見せるなどを意識しなくても良いですよ。
一枚の写真から会話が始まります。
大切なコミュニケーションツール？
きっとそんな時はあなたが主役！！
