きょうも新聞に、高齢者向けの健康記事が載っていました。
加齢とともに運動量が減ってきます。
60歳のころからは、特に運動能力が衰えてきます。
たぶんに、それを実感するのは
転んだり、けがをしたときとか
駅の階段の上り下りなどをしたときでしょう。
それまではそんなことを実感できません。
なんでなんだろう？なんて思っているだけでしょう。
もし、あまり外出をしない生活であれば
このようなことに
中々気がつきません。
限られた生活空間の中で動き回る範囲では
運動機能をあまり使っていないことが分かります。
この運動機能に着目すると
身体の中でも足の筋肉が年齢とともに落ちてきて
機能低下してしまいます。そして食事もそうです。
これまでは年なんだから
あまり脂っこいものは避けて
あっさりしたものを食べましょう等といわれて、
お年寄りはそうすることが当たり前？とささやかれ
お肉やお魚を食べることをやめてしまって
筋肉の基になるものは食べていませんから
当然疲れます。
疲れるから運動がおっくうになり
生活の活動範囲が限られ、どこにも出歩かなくなってしまいます。
この悪循環が結果的に筋肉成分を足りなくしてしまっています。
そんな人へ、ここぞとばかり
サプリメントが登場することになります。
機能低下した筋肉をよみがえらせる
手っ取り早い方法がサプリメントの採用です。
でも、日頃の運動不足は
散歩やウォーキングをやれば良い、と言われてやってみると
疲れてしまうのは当たり前えです。
そんな状況を理解して、
初めのうちは疲れる、と言うことを認識して置けば良いわけです。
でも工夫次第です。
そこで、疲れを少しでも少なくして
ウォーキングするのに、ぴったりな「ウォーキングシューズ」を履いて
しっかりと歩くことです。これが第一歩です。
第一歩を踏み出すのに
形から入ることも大事なことです。
しっかりと「ウォーキングシューズ」に時間をかけて選べば
ぴったりなものが探せます。
陽の光を浴びて、「ゆっくりのんびり撮り歩き」をしましょう！
ウォーキングダイエットと美味いものをおいしく食べるです。
かる～い散歩の後は食事をとって、
サプリメントで補給して。
地力をつけるのいいと思います。
良い生活習慣が身に付けましょう。
私がこの３年ほど風邪をひいていません。
必要な運動と栄養摂取。
体力がつくまでは
ローヤルゼリーを続けて飲んでいました。
これまでは、少し体力がなかったことが気になっていて飲んでいました。
私はこれが体にあっているようでした。
やはり、体調が良いとヤル気は出てきますし、
何より生活の質が良くなります。
それはとてもだいじなことです。
30歳前後では、120時間／月の残業を10年くらいやっていました。
それでも大病もすることなく
仕事をこなせたのは20代でスポーツをして
体つくりをした結果かもしれません。
気力、体力そして知力？
よく言われることですが
日々の積み重ねですね。
これらは
まづは体が資本で、
その上でどう生きるかですね。
体力が充実して来ると
気力が充実して来ます。
そうすると
何をするかです。
どのようなことでも
自分がやりたいと思ったことをやってみる。
その経験から
人に役立つことを基本に据え
知力を活かして行けば良いと思います。
やっぱり何をヤルにしても
体調を管理することは一番大事です。
やりたいことをやるにしても
太り過ぎや
栄養過多は避けましょう。
適切な体調維持には
ウォーキングが一番です。
そして、ウォーキングダイエットです。
ウォーキングをしながらわたしは「撮り歩き」をしています。
時々これまでに撮った写真を見直しますと
写真に迫力が感じるものとそうでないものがあるように思えます。
それはきっと
自分の体調の現れみたいなところもあるのではないかと
考えるようになりました。
もちろん、花たちの元気なところが写真になることは当然ですが、
自分自身の体調等が花たちと共振するようなところがあるのではないかと。
そう思うと少し緊張して良いのかもしれません。
これからも
気力・体力・知力に関わることを
お知らせいたしますね。
