肥満、高血糖、糖尿病等、生活習慣病予防に強い味方。
ダイエットと食事併用したウオーキングダイエットの成功方法です。ゆるジョグウオークです。
ウオーキングでゆる～い筋トレができます。
これはゆったりのんびり撮り歩きウォーキングダイエット成功ブログです。
細胞の老廃物に悩まされていませんか？
激しい痛みに襲われる「痛風」
キリでえぐられる痛み、
とか
人によってはノコギリで切られる痛み等
いろいろな表現をされる「痛風」ですが、
この症状は青年男子に起こる病気とされています。
近くにこのような症状を訴える人がいると
気の毒に思います。
痛みと言えば「線維筋痛症」も
いろいろなところに痛みを覚えますが
痛みの種類が違います。
先日、この線維筋痛症の権威である
「東京医科大学 八王子医療センター」の
岡 寛先生が、ＮＨＫの「ためしてガッテン」に出演され
線維筋痛症の痛みを「数値化」して表示されていました。
痛みの度合いを数値化することで「共有化」できれば
お手伝いや手助け等をしてあげられる幅が広がり
相互の理解が進むのではないかと感じました。
「痛風」は、
尿酸が、体内で作られ過ぎたり
排泄物がうまく出なかったりすると
血液中に溶けきれず、結晶化して
関節などにたまり
それによって激しい痛みを引き起こしてしまいます。
痛みの出る場所は
耳たぶ
肘
膝小僧
母指球
手の甲のくるぶし
等々
そもそも
尿酸はレバーやアルコールなどの
プリン体という物質から作られます。
ですから
食生活を見直せば
痛風予防・改善へつながります。
身体の新陳代謝を良くすることが
改善予防につながる早道です。
そのためにはウオーキングが最適です。
ゆったりのんびり歩くことから
血液の循環が良くなり
尿酸の排泄効果が促され効果的です。
この時
調子に乗って
激しい負荷のかかる歩き方は
かえって血液中の尿酸値をあげてしまいかねません。
やめましょう。
これからの季節でも、
ウオーキングで気を付けないといけないのは
「汗の書きすぎで脱水気味になると、
血液中の尿酸が上がりますので、
ウオーキング中でも水分補給を怠らないようにしましょう」
ですから
大変ゆっくりなペースで
ゆったりのんびり歩きましょう。
私は、
「ゆったりのんびり撮り歩き」をしています。時々、
とても真剣な顔をしてウオーキングをしている人を見かけますが、
悲壮感が漂っていてあまり楽しんでいないように見えます。
楽しみながらやりましょうね。
