身体を動かさないと寿命が縮まる!
さ～！始めませんかウォーキングダイエット！！
運動が大切だと頭では理解していても
あれこれ難しいことを考えてしまい
結局なかなか実践できないでいるんではないでしょうか
必要なのは厳しいトレーニングではなくて
身体の大きな筋肉を動かすという
チョット意識をするだけで十分です。
毎朝、ちょっとした体操をするだけでいいんです。
少しウォーキングをするだけでいいんです。
両手を組み頭上であげ、
身体を横に傾ける
両手を後ろに組み
両肘を伸ばして胸を張る
両手を組み前に伸ばし
背中を丸める
両手を前にだし組み
体をひねる
最後に、
片足を伸ばしかかとをつける。
その時背中を丸めず状態をまえに倒す。
たったこれだけで、
あとは、ウオーキングへ出発です。
人生はまだまだ続きます。長いです。
慌てることはありません。
朝のひと時をゆっくりとしたペースで
目覚めながらウォーキングを始めましょう。
決して急な運動やジョギングなど
しないでください。
先ほどの準備体操をした後に
ゆっくりと歩き始めるだけで
高血圧、高血圧心不全、うつのリスクが軽減すると言われています。
歩き始めると
色々な草花たちに出会えます。
そこでまた元気をもらえます
感動します。
それがとても大事なことです。
歳を重ねると
感動もしなくなると言いますが
ウォーキングしながら「撮り歩き」をすると
感動と運動を同時に行いますので
とてもいい効果を生んでいます。
花の写真を撮りながら
立ち止まり、
そこで足首をぐるぐる回したり
屈伸をしたり
膝を伸ばしたりすると
身体はほぐれてまだまだ歩けるように実感できます。
ここで
花たちに元気をもらい
また歩き始めることができます。
私は紫が好きです
ですから紫の花が咲いていると
つい、立ち止まってしまいパチリと。
でも、少し気持ちがなえたり
落ち込んだりした時は
やっぱり、パワーをもらいたいと思います。
そんな時は、黄色が良いですね
エネルギーの源のような感じがします。
時々はちょっと気持ちが乗っている時は
赤が良いですね。
特に燃えるような赤は
気持ちを一層掻き立ててくれるような感じがします。
真っ赤な色の花は
自宅で咲いている つるバラです。
毎年春と秋に咲いてくれます。
近くのバラの販売所で苗木から育てて
もう、数年になります。
しっかりと根を伸ばして横幅が５～６ｍにもなっています。
朝から天気のいい日は、
この薔薇のそばでベンチに腰掛けて
トーストに手作りのジャムをつけてコーヒーを飲みながら
花たちの事、季節の事、お天気の事
そして、子供たちことを話しながら、
それから、
「ゆったりのんびり撮り歩き」をしながら
撮り貯めた写真を眺めて楽しんでいます。
こんな贅沢な時間を過ごすことができるのは
やっぱり健康だからですね。
健康が一番です。
あなたも「ゆったりのんびり撮り歩き」の
ウォーキングダイエットを始めませんか。
素敵ですよ。
